本文摘要:虽然大多数人都知道基本健康的食物原则,但很难吃健康,压力或厌倦沙拉和薄鸡肉。

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虽然大多数人都知道基本健康的食物原则,但很难吃健康,压力或厌倦沙拉和薄鸡肉。它很好,方便,可能会导致健康造成破坏性后果。

以下是科学证书,这将对健康造成严重损害:1。罐头食品。罐头食品是高度加工的,通常有害,通常含有高钠和糖,例如罐装汤,面食,酱汁,水果等以维持味道。

罐装汤长时间煮熟很长时间,杀死潜在的细菌,一些天然香料会蒸发。此时,盐是一种便宜,方便的补充方法。

根据营养杂志,高钠摄入量随时间提高血压并增加心脏病或中风的风险。如果你经常吃饭,请确保它不会超过美国食品和药物管理局的每日苏打摄入量。2.微波炉。

另一个没有开火的超级方便是冷藏微波炉。不幸的是,专家说,虽然他们仍然有美味和快速吃,但通常更容易发生身体。“英国营养杂志”2015年的研究表明,每天准备预制食品,包括微波炉,可能导致整体饮食差。饮食影响健康,一些食物对身体有害,罐头食品是其中之一。

(从Facebook中鉴定)吃加热,即食,增加脂肪摄入量,降低纤维摄入量,增加了腹部肥胖的发生率。腹部肥胖是腹部脂肪的积累,与过去有关。事实上,最近的一项研究指出,每10厘米增加,腹部脂肪分别增加了8%,男性死亡率增加了12%。

3.快餐。对快餐不可避免的一个不可避免的事实是它是大量生产,通常是高度处理的。与完整的食物相比,加工食品是指由化学转化产生的任何食物,并且仅由精制成分和人造物质进行。具有高处加工食品的另一种伤害会导致炎症。

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根据“WebMD医学参考”数据,炎症可以通过精制碳水化合物如白面包,糖饮料,加工肉,人工霜和去皮油,以及煎炸食品触发。事实上,基于寡旺大学的“细胞”杂志,快餐会导致体内抗炎疾病等抗炎反应。

“哈佛妇女的健康观察”希望Riccioti,MD)和Toni Golen表示,当炎症反应长期时,它将导致严重的健康问题,包括心脏病,关节炎,抑郁症,Azheimerism甚至癌症。4.含有糖食物。

许多食物包括糖,包括饮料,调味品,面包和烘焙食品,以及四分之一的美国人吃超过50克的每日糖,采用美国农业部,吸收糖高达105克。美国心脏协会指南表明,女性每天不超过24克,男性不超过35克。西北医疗中心注册了伊丽莎白斯宾塞,可怕,过多的进气糖,不注意,并在几年后发现对健康的负面影响。

过量摄入糖的风险包括2糖尿病,脂肪肝,心脏病和关节炎,并立即增加。5.红肉。根据哈佛医学院的网站,每天消耗大量的红肉,包括牛肉,猪肉,羊肉,这将高度引发结肠癌。

2005年,五年后,欧洲研究之后是470,000名健康男女,1329人遭受结肠癌。更多红肉(每天超过5盎司)比结肠癌高30%。

吃其他肉类,如鸡肉或鱼类不受影响。据美国农业部介绍,美国人在2018年平均每日122.4磅红肉,这相当于每天吃近10肉丸(或10盎司的红肉约一天)。“营养和营养杂志”的公布数据表明,有四分之一的美国成年人仍然有太多的原始红肉,而且金额超过了所提出的水平。

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